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2019-04

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呼吸

括約筋をゆっくり呼吸に連動させます。収縮に合わせて深く息を吸い、脱力に合わせて息を吐きます。20~30回繰り返します。

とか

ゆっくりと息を吸いながらアヌスを締め付けます。1から8まで数えながらゆっくりと息を吸い、アヌスを締め付けます。

などと呼吸と括約筋の関係があります。

吐く息で動き、吸う息で姿勢を保持する。  身体の学校・安部塾公式ブログ
呼吸筋と肋骨の動きをまとめてみたよ~上後鋸筋・下後鋸筋も。  


吐く→横隔膜が上がる(ゆるむ)→骨盤底が上がる(しまる)
吸う→横隔膜が下がる(しまる)→骨盤底が下がる(ゆるむ)

これが普段の動き方。こんなことも意識できるかがドライオーガズムへの近道になります。
これの反対をして前立腺を圧迫させます。

吸う→横隔膜が下がる(しまる)→腹式呼吸→骨盤底をしめる→前立腺を挟み撃ち

体験上
吐く→横隔膜が上がる(ゆるむ)→お腹がへっこむ→骨盤底をしめる→前立腺を挟み撃ち
このパターンでもOKです


要は呼吸を意識して前立腺を刺激すればいいだけ。しかしユニットとして機能しているかが大事なポイントです。しっかり意識しておこなってください。



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